三愛では、メガネ、補聴器、時計、宝飾を扱っております。 眼鏡作製技能士および認定補聴器技能者がお客様の快適生活をサポートします。

Blog

2022.08.28 | 補聴器

耳鳴りや難聴予防に最適な食べ物って?を解説【補聴器】

こんにちは。

岐阜県羽島市の認定補聴器技能者の山村です。

耳鳴りや難聴を予防出来たら…補聴器を着けなくても

良い世界線にたっていたいですよね。

耳鳴りや難聴に悩む方は、不眠や抑うつ(気分の落ち込み)

を併発する方も多く、亜鉛欠乏が多いという報告もあるのだとか。

亜鉛とはどんな栄養素なの?

亜鉛は必須ミネラルの一つで、主に、骨格筋・皮膚・肝臓

膵臓・前立腺・脳・腎臓などの臓器に存在しており、

約300種類以上の酵素の構成要素として重要な働きを担っています。

しかし、人の体は亜鉛を作り出すことができません。

したがって食事やサプリメントなどから摂取する必要があります。

そもそも基本的にはバランスのよい食事をとることが基本。

それは眼でも耳でも体にとっての大前提ですね。

そのうえで、亜鉛を含む食品を意識して接種しましょう。

亜鉛の豊富な食べ物として

・肉類:特にレバー類に多い。また牛もも肉や鶏もも肉。

・野菜:切り干し大根、枝豆、タケノコ、ゴボウなど

・豆類:油揚げ、納豆、厚揚げなど

・穀類:精白米、そばなど

・卵類:全卵、牛乳、プロセスチーズなど

が挙げられます。

食事からとる際は特に問題ありませんが、

サプリメントで摂取する場合は過剰摂取に注意しましょう。

また亜鉛はビタミンCや動物性たんぱく質と一緒に取ると吸収率が上がります。


いかがでしたでしょうか。

日頃の食生活を改善することで、難聴予防になります。

ぜひ参考にしてみてください。

それではまた次回。